Obsah
Lněný olej je produkt získaný lisováním lněných semen za studena, které je semenem lněné rostliny a je bohaté na omega 3 a 6, rozpustná vlákna, vitamíny a minerály a má několik zdravotních výhod a lze je indikovat například k prevenci rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a zmírnění příznaků PMS a menopauzy.
Lněný olej najdete v obchodech se zdravou výživou nebo v lékárnách a měl by se konzumovat podle pokynů lékaře, bylinkáře nebo odborníka na výživu.
K čemu to je
Lněný olej je bohatý na omega 3 a 6, rozpustné vlákniny, vitamíny C, E a B a minerály, a proto ho lze použít v několika situacích, mezi hlavní patří:
- Prevence kardiovaskulárních onemocnění, protože je bohatá na omegy, brání ukládání tuku na stěnách tepen;
- Regulace hladin cholesterolu, zejména snížení špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL), protože je schopna zlepšit pružnost tepen a prokrvení;
- Prevence osteoporózy, protože zvyšuje vstřebávání vápníku v těle;
- Zlepšení střevního průchodu, protože je bohatý na vlákna;
- Glykemická kontrola pomáhá předcházet cukrovce, protože je bohatá na vlákninu, která také pomáhá udržovat stabilnější hladinu cukru v krvi;
- Zabraňuje stárnutí buněk a pokožky, protože má antioxidační vlastnosti, bojuje proti volným radikálům produkovaným v těle a které jsou odpovědné za stárnutí.
Kromě toho může lněný olej svým složením také pomáhat kontrolovat a zmírňovat příznaky spojené s PMS a menopauzou, jako jsou návaly horka, křeče a akné, protože může pomoci regulovat ženské hormony .
Jak používat
Použití lněného oleje se může lišit podle doporučení lékaře, bylinkáře nebo odborníka na výživu. Obecně se však doporučuje konzumovat 1 až 2 tobolky dvakrát denně nebo 1 až 2 polévkové lžíce, nejlépe před jídlem, aby bylo vstřebávání oleje větší a člověk si tak mohl užívat více výhod. Podívejte se na další zdravotní výhody lněného semínka.
Nežádoucí účinky a kontraindikace
Spotřeba lněného oleje obvykle není spojena s vedlejšími účinky, avšak při konzumaci bez vedení nebo v množství nad doporučenou hodnotu může osoba pociťovat například plyn, koliku a průjem. Kromě toho mohou lněná semínka snížit schopnost těla absorbovat léky užívané orálně, avšak tento vedlejší účinek nebyl dosud potvrzen pro použití lněného semene ve formě tobolek.
Lněný olej je kontraindikován pro těhotné ženy, kojící ženy, děti do 3 let a v situacích s trávicí obstrukcí nebo paralýzou střev.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
.jpg)
-para-que-serve-e-como-fazer-o-ch.jpg)
