Obsah
Bolest stehna, vědecky známá také jako myalgie stehna, je bolest svalů, která může mít vliv na přední, zadní nebo boční stranu stehna a která může být způsobena nadměrnou fyzickou aktivitou nebo přímým zásahem na místě. Nadměrný trénink bez nezbytného odpočinku je jednou z hlavních příčin myalgie, ale tato změna se může vyvinout také v důsledku fyzické únavy, kontraktury stehna.
Obvykle tato bolest na stehně zmizí bez léčby, pouze s odpočinkem, ale když je oblast pohmožděná, je tam fialová oblast nebo když je velmi tvrdá, možná budete muset provést fyzikální terapii, abyste problém vyřešili a mohli provést protažení stehna, cvičení a činnosti každodenního života.
Co může být bolest stehen
Hlavním příznakem myalgie je bolest svalů na stehně, kterou lze odstupňovat od 0 do 10, přičemž nula je bezbolestná a 10 nesnesitelná bolest. Vědět, jak určit úroveň bolesti, je důležité pro posouzení potřeby a postupu léčby.
Kromě bolesti na stehně je běžné mít potíže s chůzí a fyzickými cvičeními a oblast může být v případě úderu oteklá a fialová.
Diagnózu myalgie ve stehně lze provést pozorováním výše zmíněných příznaků, ale aby se potvrdilo, že se nejedná o další poranění, jako je zlomenina, napětí nebo svalové napětí, může lékař nařídit testy, jako je rentgen a ultrazvuk stehna , i když fyzikální terapie může začít ještě před výsledky testu.
Bolest v stehně: co dělat
Léčba bolesti stehen závisí na tom, co bolest způsobilo. V případě přímého zásahu se doporučuje umístit na plochu ledový obklad na 15 minut, 3 až 4krát denně, prvních 48 hodin po incidentu. Dále se doporučuje:
- Odstranění z tréninku a odpočinek s nohou ve vodorovné poloze nebo nakloněnou nahoru, jako když ležíte na pohovce s polštářem pod patou;
- Protahování musí být pasivní, a proto musí být podporováno někým jiným;
- Po prvních 48 hodinách by mělo být použití ledu nahrazeno vyhřívaným obkladem, rovněž po dobu 20 minut, 3 až 4krát denně.
- Ve fyzioterapii lze použít zařízení, jako je napětí, ultrazvuk a galvanický proud, jak uvádí fyzioterapeut.
Cvičení na protahování a posilování svalů musí být také předepsána osobně, protože každý potřebuje zvláštní trénink. Může však být indikováno posílení svalů při úlevě od bolesti s dřepy, na nestabilní plošině, chůzí nahoru a dolů a použitím rotopedu.
Protizánětlivé masti, jako je diklofenak, lze aplikovat dvakrát denně pro úlevu od bolesti jemnou lokální masáží, dokud se produkt úplně neabsorbuje pokožkou. K úlevě od bolesti svalů pomáhá také teplá koupel a nechání proudu vody spadnout přes bolestivé místo, stejně jako jemná masáž.
Pokud si nejste jisti, kdy použít led nebo teplo v různých situacích, podívejte se na následující video: