Obsah
Dobrá masáž bolesti hlavy spočívá v lehkém stisknutí kruhových pohybů na některých strategických bodech hlavy, jako jsou chrámy, šíje a horní část hlavy.
Chcete-li začít, musíte uvolnit vlasy a dýchat zhluboka, pomalu, asi 2 minuty a snažit se trochu uvolnit. Poté by měla být provedena následující masáž podle 3 kroků:
1. Provádějte kruhové pohyby u spánků
Nejméně 1 minutu byste měli masírovat spánky, které jsou postranní oblastí čela, dlaní nebo špičkami prstů v kruzích.
2. Proveďte kruhové pohyby na zadní straně krku
Chcete-li masírovat zadní část krku, lehce přitlačte konečky prstů po dobu nejméně 2 minut.
3. Masírujte horní část hlavy
Horní část hlavy by měla být masírována kruhovými pohyby, které budou po dobu asi 3 minut pomocí prstů stále pomalejší. Nakonec masáž ukončete jemným taháním vlasových kořínků po dobu 2 až 3 minut.
Tyto kroky pomáhají uvolnit velké napětí a jsou skvělým způsobem, jak ukončit bolest hlavy, přirozeně, aniž byste se museli uchýlit k užívání léků.
Podívejte se na video krok za krokem této masáže:
Pro dosažení lepších výsledků se doporučuje, aby tuto masáž provedl někdo jiný, ale vlastní masáž je také schopna přirozeně vyřešit bolest hlavy během několika minut. K doplnění této léčby můžete při masáži zůstat sedět a chodidla umístit do misky s teplou vodou s hrubou solí.
Jídlo ke zmírnění bolesti hlavy
K úlevě od bolesti hlavy byste měli jíst potraviny bohaté na hořčík a pít hodně vody. Horký fenyklový čaj se zázvorem také pomáhá předcházet bolestem hlavy. Kromě toho je třeba se vyhnout například kávě, sýrům, pokrmům připraveným k jídlu a uzeninám.
Podívejte se na další tipy na jídlo, které mohou masáž doplnit:
Podívejte se na další způsoby, jak tuto masáž doplnit na:
- 5 kroků k úlevě od bolesti hlavy bez léků
- Domácí léčba bolesti hlavy