Obsah
K úlevě od bolesti nohou v těhotenství se doporučuje nosit pohodlnou obuv, která umožňuje podepření celé nohy, a také provádět masáž chodidel na konci dne, což pomáhá zmírnit nejen bolest chodidla, ale také otoky.
Pokud je však bolest v nohou velmi silná a ztěžuje chůzi, nebo pokud se projevuje déle než týden nebo se zhoršuje v průběhu času, měli byste vyhledat ortopeda nebo fyzioterapeuta, aby zjistil její příčinu a zahájil příslušnou léčbu. s fyzioterapií, protože během těhotenství je nutné se těmto lékům vyhnout.
Bolest nohou v těhotenství je častá a objevuje se hlavně v důsledku hormonálních změn a krevního oběhu, změn kostí a společného přírůstku hmotnosti během těhotenství. Podívejte se na další příčiny bolesti nohou a co dělat.
1. Noste pohodlnou obuv
Použití vhodné obuvi může pomoci předcházet a zmírnit bolest a nepohodlí v chodidlech, a proto se doporučuje používat obuv s gumovými stélkami a podešvemi vysokými až 5 cm, protože je možné je dobře podepřít chodidlo, rozloží váhu správně a vyhne se možné bolesti v chodidle i v bederní oblasti.
Kromě toho může být také zajímavé použít silikonovou stélku, která lépe absorbuje náraz při chůzi. Používání plochých sandálů a velmi vysokých podpatků se nedoporučuje, protože kromě toho, že podporuje bolest nohou, může mít například za následek také vymknutí a bolesti dolní části zad.
Zvyk nosit nepohodlné boty denně může situaci zhoršit, což může vést například k ortopedickým onemocněním, jako jsou hrbolky, ostruhy a artritida v prstech. Ideální je proto nosit pohodlnou obuv každý den a ponechat ty, které mohou způsobovat větší nepohodlí, jen pro zvláštní příležitosti.
2. Masáž nohou
Masáž nohou může také pomoci zmírnit bolest a snížit otoky, což je také běžné v těhotenství, a lze ji provádět například na konci dne. K masáži můžete použít zvlhčovač nebo nějaký olej a stisknout nejbolestivější místa. Tímto způsobem je možné nejen zmírnit bolesti nohou, ale také podpořit relaxaci. Zde je návod, jak získat relaxační masáž chodidel.
3. Zvedněte nohy
Mírné zvednutí nohou na konci dne může také pomoci zmírnit bolest a snížit otok, protože podporuje krevní oběh. Můžete tak mírně zvednout nohy na paži pohovky nebo na zeď, abyste podpořili úlevu od příznaků.
Kromě toho může být pro zmírnění bolesti nohou během těhotenství a prevenci otoků také zajímavé podepřít nohu v malém vaku při sezení, takže je možné nohu a nohy odpočívat a zmírnit tak bolest a nepohodlí.
V následujícím videu najdete další tipy, jak vyfouknout nohy:
Hlavní příčiny
Bolest nohou je v těhotenství častá a objevuje se v důsledku otoku nohou a chodidel, který je způsoben hormonálními změnami a zvýšenými obtížemi při žilním návratu nohou do středu těla, což také podporuje otoky nohou a nepohodlí nohou. Procházka. Další podmínky, které mohou během těhotenství způsobit bolest nohou, jsou:
- Přímá rána, ke které může dojít, když na něco narazíte;
- Používání nevhodných bot, velmi vysokých podpatků nebo nepohodlných podrážek;
- Tvar chodidla, s plochým chodidlem nebo velmi vysokým zakřivením chodidla;
- Praskliny v chodidlech a mozolech, které naznačují použití nepohodlné obuvi nebo dokonce, že způsob chůze není nejvhodnější;
- Pata podnět, což je ve skutečnosti kostní kalus, který se obvykle tvoří na patě, což způsobuje intenzivní bolest při šlapání v důsledku zánětu plantární fascie;
- Bunion, který se objevuje po dlouhých letech nošení bot na vysokém podpatku se špičatou špičkou, což vede k deformaci chodidel.
Je tedy důležité, aby byla identifikována příčina bolesti nohou u gravdiezů, aby bylo možné zahájit nejvhodnější léčbu ke zmírnění bolesti a nepohodlí, a mohla by stačit masáž a používání pohodlnější obuvi. Pokud však bolest neustupuje, doporučuje se konzultovat ortopeda nebo fyzioterapeuta, aby bylo možné bolest trvale odstranit.
