Obsah
Celková doba zotavení ze zlomeniny může být 20 dní až 6 měsíců nebo více, v závislosti na věku a schopnosti pacienta se zotavit. Obecně se děti po zlomenině zotaví za méně než 2 měsíce a starší lidé a úplné zotavení může trvat až 1 rok, zejména pokud jde například o zlomeninu femuru.
Tato doba se liší podle typu zlomeniny, protože otevřené nebo rozdrcené zlomeniny trvají více času na úplné uzdravení a čím je jedinec mladší, tím má větší schopnost regenerace a remodelace kostí. Dlouhodobá imobilizace u starších osob může zhoršit osteoporózu, je však nezbytné zůstat v sádře, aby bylo možné kost zpevnit.
Lidé, kteří konzumují alkoholické nápoje přehnaně a neustále, mají delší čas na zotavení, protože ethanol je toxický a negativně ovlivňuje kosti, což snižuje proliferaci buněk, syntézu bílkovin a aktivitu alkalické fosfatázy, což je pro zdraví kostí zásadní.
Přečtěte si také: Léčba zlomenin
Tipy, jak se rychleji zotavit ze zlomeniny
Chcete-li se ze zlomeniny dostat rychleji, doporučujeme dodržovat některé praktické rady, například:
- Zůstávat v obsazení po dobu doporučenou lékařem, vyhýbat se úsilí, absolutní odpočinek se však nedoporučuje;
- Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vápník, protože to podporuje hojení kostí. Některé příklady: mléko, mléčné výrobky, avokádo a brokolice. Další příklady v: Potraviny bohaté na vápník
- Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vitamín C, jako jsou například: pomeranč, citron, acerola a ananas, protože působí při regeneraci všech tkání. Více v: Potraviny bohaté na vitamín C.
- Vezměte hydrolyzovaný doplněk kolagenu se znalostí lékaře nebo odborníka na výživu. Tento doplněk zaručuje rychlejší tvorbu tkání chrupavky, což je zvláště indikováno pro zlomeniny v blízkosti kloubů nebo postihující klouby;
- Během fáze imobilizace kostí nekonzumujte alkoholické nápoje;
- Investujte do potravin s protizánětlivými vlastnostmi, jako je česnek, cibule, tuňák a losos. Viz další: Protizánětlivé potraviny
- Udržujte hladinu glukózy pod kontrolou a vyhýbejte se sladkým jídlům, protože čím více cukru v krvi, tím horší hojení.
Dodržování těchto doporučení je důležité k zajištění dokonalého hojení kostí a regenerace poškozených tkání. Podívejte se na toto video a vyhledejte další tipy, jak posílit kosti a rychleji se zotavit ze zlomenin.
Jak obnovit pohyb a svalovou sílu po zlomenině
Pro obnovení pohybu a svalové síly po období imobilizace se doporučuje fyzioterapie. Imobilizovaný kloub má tendenci být velmi tuhý a aby se obnovil jeho pohyb, doporučují se společná mobilizační cvičení a pro úplné zotavení jsou nezbytné posilovací cviky.
Pro doplnění fyzikální terapie doma může být užitečné:
- Může pomoci ponoření postižené části do umyvadla s teplou vodou a provádění některých cviků, zatímco jste ještě ve vodě, protože teplá voda sníží pocit bolesti a pohyby budou snadněji prováděny;
- Pohybujte prsty několikrát denně, když máte znehybněnou ruku, ruku nebo nohu;
- Odpočívejte s končetinou ve vyšší poloze, protože to zabrání otokům a urychlí zotavení.
Pokud jde o úplné uzdravení zlomeniny, je důležité mít skutečná očekávání a postupovat pomalu. Zřídka bude jedinec, který byl v obsazení déle než 30 dní, schopen provádět všechny pohyby, které kloub umožňoval za méně než 4 nebo 5 dní. Po čase se však pohyby mohou vrátit k normálu.