Obsah
Celkový cholesterol je vysoký, pokud je v krevním testu vyšší než 190 mg / dl, a pro jeho snížení je nutné dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku, jako je „tučné“ maso, máslo a oleje, přičemž se dává přednost snadno stravitelné a s nízkým obsahem tuku, jako je ovoce, zelenina, zelenina, syrové nebo vařené pouze se solí a libovým masem.
Kromě toho je také důležité pravidelně cvičit a pokud to lékař považuje za nutné, užívat léky, které spolu s jídlem a fyzickou aktivitou pomáhají udržovat regulovanou hladinu cholesterolu. Mezi nejčastěji používané léky patří například simvastatin, rosuvastatin, pravastatin nebo atorvastatin. Více se dozvíte na: Drogy snižující hladinu cholesterolu.
Hlavní kroky pro správnou kontrolu cholesterolu jsou tedy:
- Zhubnout;
- Snížit spotřebu alkoholických nápojů;
- Snižte příjem jednoduchých cukrů;
- Snižte příjem sacharidů;
- Upřednostňujte polynenasycené tuky bohaté na omega-3 přítomné v rybách, jako je losos a sardinky;
- Procvičujte tělesná cvičení alespoň 3 až 5krát týdně;
- Pokud je to indikováno lékařem, používejte léky, pokud tato opatření nestačí k regulaci cholesterolu.
Podívejte se na další tipy od svého odborníka na výživu v následujícím videu:
Referenční hodnoty pro celkový cholesterol
Referenční hodnoty pro celkový cholesterol jsou:
- Žádoucí: Méně než 190 mg / dl, pro muže a ženy, nalačno nebo bez něj.
Hodnoty vyšší, než je doporučeno, jsou považovány za vysoké a měly by být léčeny vyváženou stravou, cvičením a podle závažnosti i užíváním léků.
Příznaky a příčiny vysokého celkového cholesterolu
Vysoký celkový cholesterol nemá žádné specifické příznaky, ale vysoké hladiny lze předpokládat, když máte nadváhu a nejíte dobře, protože hlavní příčiny vysokého celkového cholesterolu zahrnují nadměrnou konzumaci tuků a fyzickou nečinnost.
Zjistěte více o tom, co tvoří celkový cholesterol a jeho frakce a jejich normální hodnoty v typech cholesterolu.