Obsah
Pití ibiškového čaje denně je skvělý způsob, jak usnadnit hubnutí, protože tato rostlina obsahuje antokyany, fenolové sloučeniny a flavonoidy, které pomáhají:
- Regulují geny podílející se na metabolismu lipidů a usnadňují eliminaci tuku;
- Zmírněte hypertrofii adipocytů a snižte velikost tukových buněk.
Zdá se však, že tato rostlina nemá vliv na chuť k jídlu. Takže v případě lidí, kteří mají velkou chuť k jídlu, což nakonec brzdí proces hubnutí, měli byste užívání ibišku dokončit jinou rostlinou, která pomáhá snižovat vaši chuť k jídlu, jako je napříkladCaralluma Fimbriata nebo pískavice řecké seno, například.
Nejsprávnějším způsobem, jak používat ibišek a zaručit nejlepší výsledky, je užívat tobolky, abyste zajistili přesnější dávku, ale můžete si také připravit čaj z rostliny pomocí druhuHibiscus sabdariffa, které najdete v obchodech se zdravou výživou, lékárnách a drogeriích.
Kromě čistého čaje lze ibišek přidávat také do džusů a vitamínů v potravinách. Naučte se, jak připravit dietu z ibiškového čaje na hubnutí.
Hibiscus, na rozdíl od zeleného čaje, má příjemnější chuť a je bohatý na antioxidanty, které zabraňují srdečním chorobám a předčasnému stárnutí, a může být skvělou volbou pro ty, kteří neradi pijí zelený čaj.
Jak připravit ibiškový čaj
Chcete-li připravit čaj z ibišku a zachovat vlastnosti květu, musí být voda přivedena k varu a jakmile začne vřít, musí být oheň uhasen. Poté přidejte květy ibišku, nádobu přikryjte a před napětím a pitím nechejte 10 minut odstát.
Správný podíl ibišku a vody je:
- 2 lžíce suchého ibišku nebo 2 čajové sáčky ibišku;
- 1 litr vody na začátku varu
Měli byste si vzít 3 až 4 šálky tohoto čaje denně, půl hodiny před hlavním jídlem. Čaj by se měl pít bez přidávání cukru, aby se dosáhlo očekávaného účinku a lepších výsledků při hubnutí v kombinaci s vyváženou stravou a fyzickým cvičením.
Podívejte se na příklad stravy, jak rychleji zhubnout a zhubnout.
Jak používat ibišek v džusech
Kromě horkého čaje a ledového čaje lze ibišek přidat také do ovocných nebo zeleninových šťáv. Pro přípravu šťávy nahraďte vodu ledovým ibiškovým čajem, který v mixéru smíchejte s ovocem nebo zeleninou. Dobré nápady pro ovoce jsou mučenka, ananas nebo jahoda. Podívejte se, jak připravit top 5 receptů na ibišek suchá.
Kdy nepít ibiškový čaj
Čaj z ibišku je kontraindikován v případě těhotenství u žen během PMS, protože může zhoršit jejich příznaky a není také indikován u lidí s nízkým krevním tlakem. Kromě toho může ibiškový čaj způsobit hormonální změny a zhoršit plodnost, takže je kontraindikován pro ženy, které se snaží otěhotnět.
Nadměrný čaj z ibišku může také způsobit intoxikaci těla, změny tlaku a svalovou slabost, takže maximální denní dávka by měla být 2 až 3 gramy denně nebo asi 6 šálků čaje.
Jak rychle zhubnout
Ibišek je dobrá strategie, jak se pokusit urychlit proces hubnutí, ale navíc byste měli sázet také na potraviny bohaté na živiny a co nejvíce se vyhnout všemu, co obsahuje cukry a tuky. Začátek chůze je také velmi důležitý, takže každý, kdo nepraktikuje žádný druh fyzické aktivity, by měl hledat nějaký druh fyzického cvičení, a to alespoň třikrát týdně.
Pokud je ale vaším problémem stále jíst a stále máte hlad, podívejte se na toto video a naučte se, jak hladovět a držet se své stravy:
4 recepty s ibiškem na hubnutí
Kromě čaje lze ibišek použít i jinými způsoby.Podívejte se na 4 snadné a praktické recepty pro použití ibišku v procesu hubnutí:
1. Melounový popsicle s Hibiscus
Každý popsicle má pouze 37 kalorií a lze jej například použít jako dezert k hlavním jídlům.
Složení
- 2 velké plátky melounu se semínky
- 1 šálek ibiškového čaje se zázvorem
- 1 lžíce listů máty.
Režim přípravy
Porazte všechny ingredience v mixéru a naplňte formy na popsicle. Alternativně můžete do forem před naplněním také dát kousky ovoce, jako je kiwi a jahody, protože to nanuku přinese více živin a bude vypadat ještě krásněji.
2. Zdravá soda ibišku
Každá 240 ml sklenice této sody má pouze 14 kalorií a dobrým tipem je ji vypít během oběda nebo večeře.
Složení
- 1 šálek ibiškového čaje;
- Perlivá voda.
Režim přípravy
Připravte čaj ze 3 lžící suchého ibišku na 500 ml vody. Nechte vodu zovřít, vypněte oheň a přidejte ibišek, zakryjte pánev po dobu 5 minut. Vložte čaj do ledničky a až budete pít, naplňte ⅓ šálku čaje a zbytek doplňte perlivou vodou.
3. Lehký letní džus
Každá 200 ml sklenice šťávy má pouze 105 kalorií a lze ji vzít na odpolední svačinu spolu s některými krekry nebo sušenkami Maria.
Složení
- 500 ml studeného ibiškového čaje;
- 500 ml neslazené červené hroznové šťávy;
- 2 citrony;
- 3 snítky máty.
Režim přípravy
Připravte si ibiškový čaj s 5 lžícemi rostliny na 500 ml vody. Vložte hroznovou šťávu do sklenice, šťávu z citronu, ibiškový čaj, větvičky máty a druhý citron na plátky. Nechte vychladnout v chladničce a při podávání přidejte více ledu.
4. Želatina z ibišku
Mísa se 100 ml želatiny z ibišku má 32 kalorií a lze ji například konzumovat jako dezert k večeři.
Složení:
- Čaj z ibišku;
- Neochucená želatina;
- 3 lžíce cukru nebo sladidla stevia.
Režim přípravy
Želatinu rozpusťte podle pokynů na štítku a místo vody použijte ibiškový čaj. Oslaďte cukrem nebo sladidlem a vezměte do chladničky, dokud nebude želatinová.
.jpg)
