Obsah
Tenzní bolest hlavy, nazývaná také tenzní bolest hlavy, je velmi častým typem bolesti hlavy u žen, i když se může vyskytnout také u mužů, což je způsobeno kontrakcí krčních svalů, ke které může dojít v důsledku několika faktorů, jako je špatné držení těla například stres, úzkost nebo špatný spánek.
Tuto bolest hlavy lze rozdělit do tří typů podle frekvence, s jakou se objevuje:
- Méně časté tenzní bolesti hlavy, ke kterým dochází pouze 1 až 2krát za měsíc;
- Velmi časté tenzní bolesti hlavy, ke kterým dochází přibližně 1 až 2krát týdně;
- Chronická bolest hlavy s napětím, která se vyskytuje více než 15 dní v měsíci a může také trvat měsíce nebo roky.
Ke zmírnění příznaků tenzní bolesti hlavy je důležité být schopen relaxovat, ať už prostřednictvím masáží, horké lázně, skupinových aktivit nebo užívání léků, které by měl indikovat lékař.
Příznaky tenzní bolesti hlavy
Příznaky tenzní bolesti hlavy se mohou objevit po obdobích velkého fyzického nebo emočního stresu, často doprovázených únavou v průměru 30 minut. Další příznaky a příznaky tenzní bolesti hlavy jsou:
- Bolest ve formě tlaku, jako by měl na hlavě přilbu;
- Bolest postihující obě strany krku nebo čela;
- Nadměrná citlivost na ramenou, krku a pokožce hlavy;
Na rozdíl od migrény nejsou bolesti hlavy s napětím doprovázeny nevolností nebo zvracením a nezhoršují se například fyzickou aktivitou, světlem nebo pachy. Tady je postup, jak identifikovat každý typ bolesti hlavy.
Napěťová bolest hlavy se může během měsíce objevit několikrát, a pokud k ní dojde více než 15krát, doporučuje se konzultovat neurologa, aby zahájil léčbu léky, které pomáhají předcházet jejímu nástupu.
Hlavní příčiny
Tenzní bolest hlavy se může objevit v důsledku několika situací, které mohou upřednostňovat kontrakce a ztuhnutí svalů v oblasti krku, jako je stres, nadměrné starosti, úzkost, emoční napětí, deprese a bolest krku. Kromě toho může být tenzní bolest hlavy způsobena změnami spánku a chuti k jídlu a namáháním očí.
Jak zmírnit napětí bolesti hlavy
K úlevě od tohoto typu bolesti hlavy je velmi důležité umět si odpočinout, a proto si můžete masírovat pokožku hlavy, dopřát si horkou koupel nebo dělat činnost, která vás baví. Další možnosti, které lze indikovat ke zmírnění bolesti hlavy s napětím, jsou:
1. Opravné prostředky
Užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků je účinné, pokud se jedná o neobvyklou nebo velmi častou bolest hlavy, která pomáhá zmírnit příznaky. V případě bolesti hlavy s chronickým napětím však tyto léky nemusí mít stejný účinek a lékař může doporučit použití silnějších léků, jako je například Sumatriptan a Zolmitriptan.
Kromě toho je také důležité vyhnout se všem situacím, které mohou způsobovat fyzické nebo emoční napětí, jako je dlouhodobé setrvání ve stejné pozici, spánek v nevhodné poloze nebo organizace práce za krátkou dobu.
2. Fyzioterapie
Fyzioterapeutická sezení mohou být v některých případech také velmi důležitá pro natažení svalů na krku a hlavě, usnadnění relaxace a zlepšení krevního oběhu v místě, které snižuje nástup příznaků. Zde je několik cviků, které můžete použít k protažení krčních svalů.
3. Masáž pro zmírnění bolesti hlavy s napětím
Masáž pokožky hlavy je také skvělá pro uvolnění a zmírnění příznaků bolesti hlavy s napětím a lze ji provést podle následujících kroků:
- Nechte vlasy uvolněné a obě ruce si opřete o hlavu, bez prstenů nebo náramků;
- Lehce masírujte konečky prstů, krouživými pohyby od krku až po celou pokožku hlavy;
- Pevně držte část těsně u kořene vlasů a jemně ji zatahujte krouživými pohyby, dokud již nejsou všechny vlasy „stažené“;
- Jemně otočte krk ze strany na stranu a zepředu dozadu a pociťujte úlevu, která přichází postupně.
Chcete-li zlepšit účinek této masáže, měli byste si předem dopřát také relaxační horkou koupel, aby se svaly mohly snáze protáhnout a zmírnit nahromaděné napětí. Mohou být navíc přidruženy přírodní léky proti bolesti, jako jsou například následující: