Obsah
CLA je mastná kyselina ze stejné rodiny jako omega-6 a přináší zdravotní výhody, jako je kontrola hmotnosti, snížení tělesného tuku a posílení imunitního systému.
Protože se vyrábí ve střevech přežvýkavců, je přítomen hlavně v potravinách, jako jsou:
- Červená masa: kráva, jehně, ovce, prase a buvol;
- Plnotučné mléko;
- Sýry;
- Máslo;
- Celý jogurt;
- Žloutek;
- Kuře;
- Peru.
CLA se produkuje ve střevě těchto zvířat fermentací bakterií známých jako Butyrivibrio fibrisolvens a kvalita, druh a množství potravy, kterou zvíře konzumuje, ovlivňuje hladinu CLA, kterou bude mít ve svém tuku. Zde naleznete všechny výhody CLA.
CLA doplňky
CLA lze nalézt také v doplňcích tobolek, které obsahují vyšší koncentrace této mastné kyseliny. Obecně platí, že každá kapsle obsahuje přibližně 1 g CLA, ale aby vám pomohla zhubnout a spalovat tuky, je zapotřebí 3 až 8 g.
Doplňky najdete v lékárnách a obchodech s výživou a měly by být používány nejlépe podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.
Když je lepší použít CLA v kapslích
Užívání CLA v kapslích mohou provádět hlavně vegetariáni, protože protože nekonzumují živočišné produkty, nejsou schopni získat ze stravy dobré množství této látky.
Kromě toho mohou lidé, kteří trpí ztrátou hmotnosti, také těžit z užívání CLA v kapslích. Je to proto, že i když pomáhá při hubnutí, CLA je přítomna v mastné a kalorickější části potravin, jako je maso a mléko. Užívání pilulky CLA tedy pomáhá snížit potřebu konzumovat více kalorií ve stravě.
Další informace o doplňcích na hubnutí naleznete na: Doplňky na hubnutí.