Obsah
Otok v nohou je nejen velmi nepříjemný, ztěžuje pohyb, ale také ochabuje pokožku a může dokonce způsobit zánět, proto by měla být ošetřena co nejdříve.
Některé jednoduché, ale velmi účinné kroky v boji proti otokům nohou a snižování hmotnosti nohou jsou:
- Zvedněte nohy každý den - po dobu nejméně 10 až 20 minut, zejména na konci dne, kdy pocítíte největší otoky;
- Pijte 2 litry tekutin každý den - zejména vodu nebo močopudné čaje, jako je citronový petržel. Chcete-li připravit tento čaj, podívejte se na: Diuretický čaj;
- Před snídaní vypijte 1 sklenici teplé vody s citronovou šťávou a zázvorem - tato kombinace je přirozeným odtokem;
- Upřednostňujte diuretická jídla - konzumujte diuretická jídla se celerem, špenátem, rajčaty, jablky, ananasem nebo jahodami při každém jídle. Úplný seznam těchto potravin naleznete na adrese: Diuretická jídla;
- Vyvarujte se solení - potraviny bohaté na sůl upřednostňují zadržování tekutin, sůl lze nahradit aromatickými bylinami, jako je oregano, petržel, tymián nebo rozmarýn, například k dochucení potravin;
- Vypití 1 sklenice detoxikační šťávy před spaním - pomáhá eliminovat toxiny a usnadňuje hydrataci a brání tělu zadržovat tekutiny. Zjistěte, jak udělat dobrý džus na: Detoxikační džus;
- Cvičte každý den fyzickou aktivitu - hlavně cvičení, jako je běh, chůze, jízda na kole nebo tanec, například proto, že upřednostňují krevní oběh.
Podívejte se na video a podívejte se na další tipy pro boj s otoky:
Pokud otok nezmizí do 3 až 5 dnů, je důležité poradit se s lékařem, zkontrolovat příčinu otoku a případně vypít nějaký lék.
Otok nohou může být způsoben špatným krevním oběhem, hormonálními změnami, onemocněním ledvin nebo srdce, užíváním antikoncepčních tablet a dokonce i dlouhými cestami. Protože otok má různé příčiny, je důležité znát původ otoku, aby bylo možné co nejlépe léčit.