Obsah
Péče o zoubky zahrnuje opatření, která zabrání jejímu zhoršení a zabrání zánětu, k čemuž dochází v důsledku odchylky prstů směrem dovnitř chodidla a nesprávného vyrovnání kostí a kloubů oblasti. Je tedy důležité dodržovat několik tipů, jako například:
- Použijte ortopedické vložky nebo dlahy určené ortopedem ke snížení kontaktu lovených s bunionem, čímž se sníží hmotnost oblasti;
- Vyvarujte se používání těsných bot, podpatků nebo špičatých prstů na nohou, protože by deformovaly chodidlo a působily na něj napětí. Měla by se upřednostňovat pohodlná obuv, která nohám dobře vyhovuje;
- Umístěte oddělovač prstů mezi palec a druhý prst, nejlépe v noci, protože během spánku správně přemisťují prsty a snižují bolest a zánět;
- V uzavřených botách používejte pantofle uvnitř, abyste snížili tření v oblasti;
- Na konci dne si udělejte masáž chodidel mandlovým olejem nebo si nohy opařte teplou vodou, abyste snížili bolest.
Osoba s bunionem by se také měla poradit s ortopedem, aby zahájila nejvhodnější léčbu, a navíc může být indikována fyzikální terapie dvakrát týdně, což je velmi užitečné pro protahování a snižování bolesti.
Cvičení pro bunion
Cviky na chodidla se provádějí pod vedením fyzioterapeuta jako způsob, jak zlepšit pružnost a svalovou sílu nohou, což může pomoci vyrovnat klouby a snížit bolest způsobenou puchýřem.
Doporučuje se hledat procházky s bosými nohami, jako způsob, jak aktivovat senzory nohou a uvolnit svaly. Některá cvičení, která lze procvičovat, zahrnují:
Cvičení 1
Položte ručník na podlahu a proveďte pohyby, které vám přinesou pouze pohyby vašich prstů, a opakujte několikrát.
Cvičení 2
Udělejte opačný pohyb oproti předchozímu cviku a snažte se odsunout ručník pouze pohyby prstů a několikrát to opakujte;
Cvičení 3
Posaďte se, natáhněte jednu nohu, zvedněte nohu a otáčejte velkým prstem ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček a opakujte pohyb 15krát na každé straně. Pak opakujte s opačnou nohou;
Cvičení 4
Pomocí elastického pásku připevněte palec k druhému a proveďte pohyby otevírání a zavírání prstů nebo addukce a únos, pracujte pevně a flexibilně. Opakujte pohyby asi 20krát denně
Podívejte se na tato a další cvičení s buniony v následujícím videu:
Jak se starat o zanícený puchýř
Nejlepším způsobem, jak ošetřit zanícený puchýř, je odpočinout si a aplikovat ledové balíčky po dobu 5 až 10 minut, přibližně 3krát denně, jako způsob, jak snížit otoky, zarudnutí a bolest.
V případě silné bolesti je nutné se poradit s ortopedem, protože může být nutné používat léky, jako jsou protizánětlivé léky, v masti nebo pilulkách. Kromě toho, pokud nedojde ke zlepšení nebo pokud se opakovaně vyskytují epizody zánětu, může lékař naznačit, že by měl být proveden chirurgický zákrok k opravě bundy. Zjistěte, kdy je to nutné a jak se provádí chirurgický zákrok.