Obsah
Menopauza je fáze života ženy, která přináší tělu mnoho nových změn, nicméně existuje 10 skvělých tipů, jak s menopauzou zacházet:
- Jezte potraviny obohacené o vápník a vitamín D, jako je mléko a vejce, protože pomáhají posilovat kosti;
- Pijte heřmánkový čaj nebo šalvěj alespoň 3krát týdně, protože pomáhá obnovit hormonální rovnováhu těla;
- Pravidelně cvičte 30 minut denně, jako je chůze, vodní aerobik nebo pilates;
- Naneste hydratační krém s kolagenem, jako je RoC Sublime Energy nebo LaRoche Posay Redermic, abyste zabránili vzniku vrásek a suché pokožce;
- Pijte asi 2 litry vody denně, abyste udrželi pružnost pokožky a zabránili vysušení vlasů;
- Používejte šampony a krémy s kolagenem, jako je Elseve Hydra-Max od společnosti L'Oreal, abyste omezili vypadávání vlasů a další problémy s nimi;
- Vyrábejte paměťové hry, křížovky nebo sudoku ke stimulaci mozku;
- Spěte asi 8 hodin denně, abyste předešli nadměrné únavě a únavě;
- Před a během intimního kontaktu používejte vaginální lubrikanty, jako je Vaginesil, Vagidrat nebo Gynofit;
- Vyhněte se kouření, sedavému životnímu stylu nebo stravě bohaté na tuky nebo soli, abyste předešli problémům se srdcem.
Tyto tipy vám pomohou vyhnout se nejčastějším problémům s menopauzou, jako je osteoporóza, únava, deprese, vypadávání vlasů a vaginální suchost, zvýšení pohody, ale když žena pociťuje tyto příznaky, které mohou naznačovat nástup menopauzy, měla by se poradit gynekolog, aby posoudil potřebu hormonální substituce a provedl nezbytné testy pro tuto fázi života.
Podívejte se na některé možnosti přírodní léčby v tomto vtipném videu výživové poradkyně Tatiany Zaninové:
Podívejte se také:
- Bojujte s horkem v menopauze
- Domácí lék na menopauzu
- Čočka nekrmí a zmírňuje menopauzu